Om Matavisen.no   Annonser   Kontakt  



matavisen.no
Finn sunne oppskrifter
Spis seks måltider dagen! I vårt oppskriftsøk finner du
hvert måltid med forslag til sunne oppskrifter.


 FORSIDEN   MATFAKTA   SUNNHETSTIPS   SUNN MATGUIDE   HELSE   BARN   TRENING   DIETT


Y-tallerken

Lettere å leve sunt! Forestill deg en Y når du fyller på med mat på din tallerken.

Tekst: Rubina Olsen

Det Danske Mattilsynet utarbeidet for noen år siden den såkalte Y-tallerken. Tallerkenmodellen er en god huskeregel for hvor enkelt man kan sette sammen et middagsmåltid, for å oppnå et sunt og variert kosthold.




Y-TALLERKEN: Enkel fordeling av sunne matvarer på middagstallerken.
(Kilde: Fødevarestyrelsen.)

Tallerkenen deles inn i tre deler i form av en Y som skiller mellom ulike matvarer:

• To femtedeler består av grønnsaker

• To femtedeler er fylt opp med korn, brun ris, fullkornspasta, poteter eller grovt brød

• Toppen av Y-en, det vil si en femtedel, består av fisk, fjærkre, egg, bønner, linser, magert kjøtt, eller mager ost

Mediumtallerken
Hvor store porsjoner man serverer avhenger av energibehovet til hver enkelt person. Likevel bør aldri middagsporsjonen være for stor. Dette kan lettere styres ved å servere retten på medium middagstallerken. Uansett porsjonstørrelse gjelder huskeregelen av å fylle opp tallerken i de overnevnte delene. Ved å ha en slik fordeling på middagsmåltidet er det større sjanse for at man får i seg en sunn sammensetning av varierte næringsstoffer.

Det er viktig å unngå å fylle tallerkenen med for fete produkter, som fett kjøtt, smør, fløte og ost.

Les også andre gode sunnhetstips:


 Skaff deg et sunt kjøkken.

Matavisen.no sin kostholdspyramide.

Spis seks sunne måltider dagen.






Tips en venn om denne testen/artikkelen!
Tips til:   Tips fra:  

 Artikkelen i utskriftsvennlig format   Kontakt redaksjonen i Matavisen.no
Del på Facebook Legg til på Nettby Tips MSN Reporter om   Tips MSN Reporter


      




Fem enkle sunnhetstips


Ønsker du deg et sunt kjøkken?
Her viser vi hvordan du skal fylle opp kjøkkenet ditt proppfullt av sunne basismatvarer. Kjempe enkelt for deg som vil leve sunt! Les mer



Kostholds-
pyramiden
Lurer du på hva du skal spise for å leve sunt? Willetts kostholds-
pyramide viser deg hvor lett det er. Les mer



Spis seks måltider dagen!
Gi kroppen din et forsprang. Bytt ut dagens få, store måltider med flere regelmessige måltider.Vi viser deg hvordan. Les mer



Y-tallerken
Lettere å leve sunt! Forestill deg en Y når du fyller på med mat på din tallerken. Les mer



Sunn drikke
Vann er klart den beste tørstedrikken. Likevel finnes det noen sunne alternativer. Les mer




OM MATAVISEN.NO | KONTAKT | LEGG SOM STARTSIDE | LEGG TIL I FAVORITTER  

Matavisen.no - Sunn mat er livsglede!
Utgiver: Matavisen.no / Microenta AS, Kingos gate 15, 0457 Oslo. Tlf: +47 92 89 93 05.
Redaktør: Rubina Olsen rubina@matavisen.no / Generelle henvendelser: kontakt@matavisen.no

Alt innhold er beskyttet i henhold til Lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverksloven).
Design: Microenta AS Powered by Bluebox