|
|||
Trening sunt for dere begge Ny forskning viser at lett til moderat trening under graviditeten er sunt for både deg og barnet. Tekst: Redaksjonen Det er ikke skadelig med litt trening under graviditeten. Heller tvert om. Ifølge en ny forskningsrapport publisert i Journal of the American academy of orthopaedic surgeons, kan lett og moderat trening hos de gravide styrke og forbedre helsen. Dette melder Science Daily på sine nettsider. Forskningsdata viser at under graviditeten kan trening med lav til moderat intensitet kompensere for de forandringer kvinnekroppen må gjennomgå, uten å skade fosteret.
Trening som aerobic, resistansetrening, og svømming forbedrer og styrker den gravides helse på mange måter: I følge studiets hovedforfatter, forskningsdirektør Marlene DeMaio, fra Naval medical center i Portsmouth, Virginia, er graviditeten en perfekt måte å starte et treningsprogram, selv for de som ikke har trent før. -Når en kvinne blir gravid, så er det ofte hun revurderer sin livsstil. Hun er motivert på en ny måte å føde et sunt barn og å selv være sunn, forteller Demaio til Science Daily.
Leger kan anbefale trening for ulike gravide i følgende grupper: Under graviditeten: Lav til moderat trening. Målsetningen er å holde seg i form og tilpasse seg trening som behøves under fremrykningen av graviditeten. For eksempel kan en som vanligvis jogger begynne å jogge i et svømmebasseng senere i graviditeten. Etter fødselen: Melkedannelse blir ikke negativt rammet av trening, og det er færre rapporter om mødre som har fødselsdepresjoner når de trener. Derfor bør den gravide fortsette trening i lav til moderat intensitet. Eldre: Risikoen for høyt blodtrykk er større blant eldre gravide kvinner, mens trening er med på å redusere disse nivåene. Ifølge DeMaio er derfor trening enda viktigere hos eldre gravide kvinner. Fedme: Leger bør ta opp om graviditeten kan være en mulighet til å forbedre generell helse, og foreslå at den gravide starter å trene for en sunn livsstil og som et godt eksempel for barnet senere. Idrettsutøver: Den gravide bør forhøre seg med en kvalifisert lege om et treningspprogram, hvis hun ønsker mer anstrengende trening.
|
|
Artikkelen i utskriftsvennlig format
Kontakt redaksjonen i Matavisen.no
Tips MSN Reporter
