For å unngå å bekymre seg grå om kosthold, så tenk heller på hva som er generell sunn helse og livsstil. Lær deg alle de sunne matvarene som er bra for deg i dag.

Syv råd til sunnhet:

1) Jo nærmere mat er til sin naturlige tilstand, desto bedre er det for deg.


- Frisk frukt og bær er herlig sunt og vil dysse ned søtsuget. Hele grønnsaker er proppfulle av sunne vitaminer og mineraler, så spis masse grønne, oransje og gule grønnsaker. Dampkoking av grønnsaker er også et lite sunnhetstriks for å beholde i større grad viktige næringsstoffer og smaksstoffer.

2) Vær forsiktig med saus til maten.
- De inneholder ofte masse kalorier og fett, som ikke er bra for deg.

3) Velg pasta eller bakevarer som lages på hele korn!

4) Unngå sukkerholdig snacks og bakervarer.

- Blåbær er godt for helsa, men det er virkelig ikke en blåbærmuffins.

5) Velg fisk og fjærkre på bekostning av kjøtt.


- Spis kjøtt i mindre mengder og velg de magre kjøttvarene. Styr unna mer bearbeidet kjøtt som kjøttdeig, pølser, bacon, hamburgere, som inneholder mettet fett og nitrater. Finn heller sunnere varianter av disse kjøttvarene i tilfeller du ønsker å spise dem. Fisk er også svært viktig i kostholdet. Kroppen behøver de sunne omega-3-fettsyrene fra fet fisk, så serverer gjerne sjømat to eller tre ganger i uka. Husk at det er sunnere med dampkokt og ovnsbakt fisk eller kylling fremfor å steke det.

ET SUNT MÅLTID: Gi kroppen din sunn næring fra fullkornsprodukter og friske bær

6) Spis en variasjon av en rekke sunne matvarer.

- Slik får du i deg alle de vitaminene og mineralene du trenger.

7) Velg vann som sunnhetsdrikken.

- Magre melketyper og juice fra 100% frukt og grønnsaker er andre gode alternativer i motsetning til sukkerholdige leskedrikker. Hvis du blir lei av rent vann, legg en skive sitron eller lime for å få litt smak.

Les også: Slik får du et sunt kjøkken!

Dette er usunt:


• Sterkt behandlet og fritert mat

• Sukkerholdig brus og saft

• Søtt godteri, kaker og andre søte bakevarer

• Bearbeidet kjøtt

• Fet snacks

• Fint brød, pasta og andre raffinerte matvarer

• Sukkerholdige frokostblandinger

• Fete melkeprodukter

• Mye saltholdig mat

Dette er sunne matvarer:


• Grønne og fargerike grønnsaker

• Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat

• Frisk frukt og bær

• Mager fjærkre og egg

• Ekstra grovbrød og fullkornspasta

• Sunne planteoljer som rapsolje og olivenolje

• Fet fisk som sild, laks, og makrell

• Magre meieriprodukter

• Nøtter, frø og belgvekster

Les også: Verdens sunneste grønnsak.

Tips en venn om denne testen/artikkelen!

Tips til:   Tips fra:

 Artikkelen i utskriftsvennlig format   Kontakt redaksjonen i Matavisen.no
Del på Facebook Legg til på Nettby   Tips MSN Reporter