Væske får du fra vannet i både mat og drikke. Det anbefales å drikke 2 liter væske per dag. Er du under fysisk aktivitet, bør du drikke enda mer.

Styr unna sukker i drikkevarer
Vann er klart den beste tørstedrikken. Den er et sunt og billig alternativ til andre drikke som inneholder sukker og kullsyre. Sukkerholdige brus- og saftdrikker inneholder mye energi og lite næringsstoffer. Videre gir de liten metthetsfølelse. Vil du derfor ned i vekt bør du unngå energi fra sukkerholdige brus og saft.

For tennenes skyld bør du også velge vann som tørstedrikk. En undersøkelse fra Verdens Helseorganisasjon (WHO) viser også at sure drikker, som leskedrikker og juice, øker risikoen for emaljeskader på tennene.

Sunne alternativer
For å gjøre vanlig vann mer spennende kan man tilføre forskjellige smaker selv. Eksempler er vann med agurk-, appelsin- eller sitronskive, og du kan servere det i flotte flasker. Skulle man ønske variere med annet enn vann i løpet av dagen kan man også drikke grønn- urte- og fruktte, mineralvann, mager melk, juice (gjerne blandet med vann), og i tilfeller saft og brus med tilsatt søtningsstoffer.

Hva med kaffe?
Kaffe inneholder koffein. Stoffet nedsetter insulinfølsomheten, og kan bidra til insulinresistens knyttet til diabetes type II. Du bør derfor drikke kaffe i moderate mengder. Velg heller te fremfor kaffe. Te inneholder også et lignende stoff som koffein, men i mindre mengder, og er derfor et bedre alternativ.

Tips en venn om denne testen/artikkelen!

Tips til:   Tips fra:

 Artikkelen i utskriftsvennlig format   Kontakt redaksjonen i Matavisen.no
Del på Facebook Legg til på Nettby   Tips MSN Reporter