|
|||
Styrketrening Styrke bygger musklene opp, og øker kroppens kaloriforbrenning. Tekst: Rubina Olsen Styrketrening øker kroppens maksimale muskelkraft. Det utføres enten ved form av ytre belastning (apparater eller vekter), eller ved bruk av sin egen kropp som belastning. Treningsformen går ut på å få musklene til stand til å løfte tyngre og utvikle kraft. Etter hvert tilpasser musklene belastningen og blir sterkere. I hvileperioder og etter treningsøkten jobber kroppen videre med å bygge opp muskelene til å tåle belastningen de har blitt utsatt for. Etter flere styrketreningsøkter med stadig større belastninger øker man kraften i musklene.
Eksplosiv eller utholdenhetsstyrke • Trener man derimot utholdenhetsstyrke utøver muskelen stor kraft over lengre tid. Denne treningsformen består av mange relativt tunge løft med flere gjentakelser. Utholdenhetsstyrke øker muskelens utholdenhet ved at muskelen, og skjelettet, ledd, sener og bindevev rundt lettere tåler belastning.
Styrke for å forebygge og forbrenne En kilo mer i muskelmasse øker kroppens energiforbrenning til omkring 100 kalorier mer per dag. Ønsker man dermed å gå ned i vekt er det fordelaktig å trene styrke for å bevare muskelmassen.
|
|
Artikkelen i utskriftsvennlig format
Kontakt redaksjonen i Matavisen.no
Tips MSN Reporter
