Om Matavisen.no   Annonser   Kontakt  



matavisen.no
Finn sunne oppskrifter
Spis seks måltider dagen! I vårt oppskriftsøk finner du
hvert måltid med forslag til sunne oppskrifter.


 FORSIDEN   MATFAKTA   SUNNHETSTIPS   SUNN MATGUIDE   HELSE   BARN   TRENING   DIETT


Litt om trening

Regelmessig trening er en av de beste måtene å bedre livskvaliteten din. Alt som skal til er å sette av 30 minutter hver dag.

Tekst: Rubina Olsen

Regelmessig fysisk aktivitet har helsefremmende virkning på så og si alle kroppsfunksjoner. Spesielt når det gjelder kroppens evne til å utnytte matens næringstoffer.

• Trening gir blant annet kroppen økt kapasitet til å transportere og utnytte fett, i forhold til karbohydrat under muskelarbeid.

• Trening fører også til en senkning av det ”dårlige” LDL-kolesterolet, og en økning av det ”gode” HDL-kolesterolet. Dette bidrar til å redusere risikoen for høyt LDL-kolesterol og hjerte-og karsykdommer.

• Fysisk aktivitet forebygger også andre livsstilssykdommer, som diabetes type II, overvekt, noen kreftformer, muskel- og skjelettplager, søvnproblemer, stress og depresjoner.

• Trening gir også overskudd, økt velvære, og trivsel.

Minst 30 minutter
Helsedirektoratet anbefaler alle voksne til å være i mosjon med moderat eller høy intensitet i minst 30 minutter daglig. For eksempel rask gange i til sammen 30 minutter per dag. Økes varigheten oppnås det ytterligere helsegevinst. Hvis du ønsker å forebygge vektøkning kan det være nødvendig å være i moderat eller høy intensitet i ca. 60 minutter daglig.

Når det gjelder trening finner man to hovedformer:
- kondisjonstrening
- styrketrening





Tips en venn om denne testen/artikkelen!
Tips til:   Tips fra:  

 Artikkelen i utskriftsvennlig format   Kontakt redaksjonen i Matavisen.no
Del på Facebook Legg til på Nettby Tips MSN Reporter om   Tips MSN Reporter


      




Mat og trening


 Litt om trening
Regelmessig trening er en av de beste måtene å bedre livskvaliteten din. Alt som skal til er å sette av 30 minutter hver dag. Les mer



Kondisjons-
trening
Øker ditt oksygenopptak og din energi-
forbrenning. Les mer



Styrketrening
Bygger musklene dine og øker din energi-
forbrenning. Les mer



Spis riktig når du trener
Her er noen kjappe mattips for optimalt treningsresultat. Les mer


BMI-kalkulator
Overvektig? Normal? Undervektig? Her kan du regne ut din BMI. Les mer




Ditt kaloribehov
Finn ut hvor mye du bør spise hver dag ved å regne ut ditt daglige kaloribehov. Les mer



Mathumor
Redaksjonen i Matavisen.no har plukket morsomme klipp fra ekstreme matrekorder. Se verdensmesteren dytte i seg 93 hamburgere!
Les mer



Sunn bokhandel
Matavisen.no har plukket ut noen av de beste bøkene på markedet som tar for seg sunn mat og livsstil. Les mer



Kostholds-
pyramiden
Lurer du på hva du skal spise for å leve sunt? Willetts kostholds-
pyramide viser deg hvor lett det er. Les mer




OM MATAVISEN.NO | KONTAKT | LEGG SOM STARTSIDE | LEGG TIL I FAVORITTER  

Matavisen.no - Sunn mat er livsglede!
Utgiver: Matavisen.no / Microenta AS, Kingos gate 15, 0457 Oslo. Tlf: +47 92 89 93 05.
Redaktør: Rubina Olsen rubina@matavisen.no / Generelle henvendelser: kontakt@matavisen.no

Alt innhold er beskyttet i henhold til Lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverksloven).
Design: Microenta AS Powered by Bluebox